5 consejos esenciales para los principiantes sobre el senderismo

El senderismo es una actividad de bajo impacto que aporta muchos beneficios físicos y mentales. De hecho, la perspectiva de hacer una larga caminata en un día hermoso puede ser realmente emocionante. Sobre todo si estás en un destino con atractivos naturales.

Pero a diferencia de caminar por un sendero recto y estrecho o una cinta de correr, el senderismo implica variables mucho más imprevisibles. A pesar de ello, las vistas que se obtienen cuando se está a tanta altura merecen sin duda el esfuerzo.

Como principiante, hay muchas cosas que puede hacer para garantizar una experiencia de senderismo agradable. Aquí tienes una lista reducida de los 5 consejos esenciales para el senderismo.

Tener el equipo correcto

Tener el equipo adecuado es una parte esencial de la experiencia del senderismo. Es lo primero en lo que deberás pensar, y lo último que realmente querrás pasar por alto.

Estar bien equipado cuando se practica el senderismo es una forma crucial de salvaguardar tu comodidad, tu resistencia y tu seguridad. Pero a veces puede ser un poco frustrante tratar de averiguar exactamente lo que necesitas llevar contigo.

Debes hacer una lista de todas las cosas que piensas llevar en función del tipo de viaje que quieres hacer. De este modo, podrás decidir qué empacar exactamente. Esto significa que sólo tendrás que llevar lo necesario y podrás evitar empacar artículos que no necesites.

Algunas de las cosas básicas que necesitarás llevar contigo son ropa adecuada para el clima, una mochila duradera, un sistema de GPS para senderismo y mucha comida y agua.

Conoce la zona

No se necesita ninguna habilidad especial para poder hacer senderismo. Lo único que se necesita es saber caminar y conocer el lugar donde te encuentras. Por lo tanto, es importante estar familiarizado con la zona en la que se practica el senderismo, o ir acompañado de alguine que conozca la zona.

Deberías tomarte un tiempo para definir el plan de acción de tu excursión. También es una buena idea investigar un poco sobre el sendero en el que planeas embarcarte.

Intenta conocer algunas de las partes más técnicas del terreno incluido en tu excursión, como la elevación y la pendiente. De este modo, tendrás una idea de lo que puedes esperar y podrás prepararte para ello. También es posible que quieras leer opiniones y críticas reales de otras personas que ya han estado allí.

Ve con un amigo

Si quieres sentirte más seguro y aliviar tu mente en tus primeras caminatas, tal vez quieras reclutar a uno de tus amigos.

Lo ideal es que tengan alguna experiencia en senderismo para que no vayas completamente a ciegas. Esto también te permitirá limitar los posibles riesgos y dificultades de la caminata que podrías encontrar en el camino. Apoyarse en otra persona durante las partes difíciles de la caminata es algo que definitivamente llegarás a apreciar cuando te embarques en el camino.

Mantente hidratado

El senderismo puede ser divertido, pero no te dejes engañar por las bonitas vistas. Sin duda, puede ser una actividad cardiovascular desafiante en ocasiones, especialmente si eres un principiante en la actividad.

Por ello, debes asegurarte de beber suficiente agua para mantener tus niveles de resistencia. Parece algo que debería ser relativamente fácil de hacer, pero te sorprenderá descubrir que no hay demasiada gente que sepa cómo hidratarse adecuadamente durante una excursión.

Estos son algunos de los mejores consejos:

• Bebe unos cuantos vasos de agua o toma una bebida deportiva directamente antes de la caminata.
• Evita la cafeína, ya que puede aumentar la pérdida de líquidos.
• Si haces una excursión en un día especialmente caluroso y sudas mucho, intenta beber entre 800 y 1000 ml de agua cada hora.

Mantén tu viaje corto y fácil

En aras de tu propia comodidad y seguridad como principiante, deberías elegir un sendero más fácil que sea muy adecuado para una excursión de un día. Con el tiempo y la práctica, podrás enfrentarte a rutas más difíciles. Pero como es probable que tu cuerpo no esté acostumbrado a una actividad física tan exigente, empezar con excursiones cortas y fáciles es la mejor manera de avanzar.

Selecciona una ruta de senderismo que sea plana y que tenga una longitud de entre 8 y 11 kilómetros. Asegúrate también de mantenerte alejado de los terrenos rocosos y escarpados porque son muy difíciles de recorrer.